Jag kör allt på maskiner. Ska sätta igång biceps och axlar på hantlar dock. Jag kör övningarna 8 * 3 just nu. Axlar och biceps ska ersättas med hantlar. Och benpressen ska jag snart byta ut mot lutande då maxvikten på maskinen är på 107kg vilket jag strax är uppe i.

• Benpress - 100 kg
  
• Ryggdrag - 39kg
  
• Bröst - 21 kg
  
• Biceps - 10-15 kg
  
• Axlar - 14 kg
  
• Ländrygg - 77kg
  
• Mage - 25 kg